数年前から
このブログで何度か紹介してる健康体操よ。
これね。
激しい動きをしないので
シニア向きですよー。
後ろ向きの動画なのでマネしやすい！
食後の軽い運動もしましょー。
この二つの運動だけでも合計すると
１０分になる。
（毎食後にもすると更に増える）
一日１０分を1週間続けると７０分よ。
凄いでしょ。
この方のチャンネルは
室内ウォーキングなどいろいろ
アップされてるので
私は日替わりでやってます！
これから寒くなると屋外を歩くというのは
なかなか難しい。
室内で出来る運動をしないとね。
何事も自分のためだから。
誰もが出来る事を
誰もが出来ないくらい続けると・・・
大きな変化があるのよ、絶対に。
少なくとも
自分の気持ちの中には変化が
起きると思う。
さて、昨日の朝ご飯よ。
彩りを考えて食べてるけど
緑色がない！
ジャガイモとマカロニのサラダは
業務スーパーで買ったもの
です。
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